ArtsBlog - NLDirectieVeerpleegkundigen

Alleen opstaan na een val: hoe oefen je dit?

By 17 december 2019 No Comments

Alleen opstaan na een val: hoe oefen je dit?

Ben je bang om te vallen en niet meer recht te kunnen? Of help je senioren die bang zijn om te vallen?  Wij kunnen je een handige techniek aanleren om vallen te voorkomen. Bekijk de demonstratie in de video en begin alvast te oefenen.

Oefenen om weer recht te komen

Ouderen hebben onder andere meer kans om te vallen, thuis of in het zieken- of rusthuis. Om te weten hoe je moet reageren bij een val, kun je je voorbereiden aan de hand van een simulatieoefening.
Hoe doe je dit? Dit is een beschrijving van de verschillende stappen van de oefening om je zelfstandig opnieuw recht te zetten.
  • Ga op de grond liggen, alsof je gevallen zou zijn.
  • Neem even de tijd om diep in- en uit te ademen en te kalmeren. Na een val is de persoon vaak een beetje in shock. Daarom moet je even de tijd nemen om opnieuw op je positieven te komen.
  • Zodra dit moment van aarzeling voorbij is, neem je een stoel of zetel. Dit meubelstuk vormt een waardevol hulpmiddel om makkelijker terug recht te staan.
  • Leg je op je buik.
  • Duw je recht op je armen. Hijs daarna je bekken recht en ga op je knieën zitten. Dit is een erg delicate fase. Deze fase is ook cruciaal om te begrijpen hoe de spieren reageren.
  • Kruip op je knieën naar de zetel of stoel. Gebruik dit meubelstuk als steunpunt om je van op je sterkste been recht te zetten.
  • Ga in de zetel of op de stoel zitten.

Waarom oefenen

Het is heel belangrijk om terug recht te leren staan na een val, zowel vanuit lichamelijk als psychologisch oogpunt. Dit leerproces is een effectief middel om valpartijen te voorkomen.
  • Door te oefenen zal de senior in de eerste plaats kunnen anticiperen. Van tevoren oefenen zorgt ervoor dat je bij een val bepaalde handelingen automatisch stelt. Door je reflexen te ontwikkelen, overstijg je de eerste fase van verrassing en shock tijdens de val.
    Dit heeft ook een impact op de autonomie: met deze oefening kun je weten hoe je ervoor staat en aan welke punten je nog moet werken. Zoals je bijvoorbeeld de vraag stellen: “heb ik genoeg kracht in mijn armen” of “wat is mijn sterkste been?”. In functie van de antwoorden kan het nuttig zijn om spierversterkende oefeningen te doen of advies te vragen aan een kinesist.
    Dankzij deze techniek ontwikkelen senioren vervolgens ook zelfvertrouwen en wordt de angst om te vallen dus ingedijkt. Zonder voorbereiding kan de val reële psychologische gevolgen hebben die verder gaan dan enkel de fysieke impact. Dat is het geval bij een post-val syndroom. Dit komt voor in 15 tot 20% van de gevallen en uit zich in de vorm van een fobie om zich nog verder te verplaatsen.
    Oefenen is ook de gelegenheid bij uitstek om eens na te denken over hoe je huis is georganiseerd. Raadpleeg hiervoor een praktische checklist om je huis te helpen beveiligen. Ga je huis kamer per kamer af met deze lijst en bepaal de plekken die je moet aanpakken waar het anders wel eens gevaarlijk zou kunnen worden.
    Kortom, door je goed voor te bereiden kun je beter reageren op een val en kunnen we de levenskwaliteit van senioren verbeteren. Bekijk hier de video waarin bovenstaande techniek wordt geïllustreerd. Dit zal je helpen te oefenen.

Lees meer

MintT & Microsft Azure

De Belgische scale-up MintT (e-health) gaat een partnership aan met Microsoft en versterkt daarnaast ook de financiële structuur

MintT gaat een samenwerking aan met Microsoft om de technologie van 3D-sensoren van Microsoft te gebruiken en Azure te implementeren in het eigen detectie- en preventiesysteem voor valpartijen in ziekenhuizen…

Met e-health en artificiële intelligentie helpt MinTT om valpartijen bij ouderen nauwkeurig te dedecteren

Het Brussels R&D-project rond e-health en artificiële intelligentie MinTT heeft de wind in de zeilen: de start-up, dat financieel ondersteund wordt door Innoviris en samenwerkt met ULB, zal een patent…
Onze valdetector in de pers

De pers praat over valdetectie met MintT

Dankzij de laatste kapitaalophaling kan MintT blijven innoveren om de onafhankelijkheid van ouderen te vergroten en de kwaliteit van de hulpmiddelen voor zorgverleners te verbeteren. Meer recent hebben verschillende Franstalige…

MintT reikt een reeks tools aan om vallen te voorkomen, om het verplegend personeel op te leiden en biedt documentatie over de valdetector, die u kunt downloaden op de website.

Downloads

Heeft u nog vragen?

Contacteer ons